新型コロナウイルスにも有効の高血圧改善方法はこちら!高血圧を治せばコロナは怖くない!

血圧を下げる成分カリウムとは?高血圧改善情報

血圧を下げる成分カリウムとは?高血圧改善情報

こんにちは、今日は

血圧数値を下げる効果のある

カリウムについて語ります。

カリウムが豊富な食材についてです。

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高血圧に必要な栄養成分カリウム

あなたは、

高血圧と診断されたのですね。

 

では、病院では

「食生活の改善」

と指導を受けていますね。

 

でも、具体的に

どうすればいいのでしょうか。

 

分かっていても、

なかなか、すぐには変えられませんよね。

 

そこで、せめてこれだけは積極的に

食べてほしいというものだけを

ご紹介しましょう。

 

それは、

「カリウム」

が豊富な食材です。

 

カリウムが高血圧にいい理由

カリウムには、

体内の塩分の排泄を促して、血圧を下げる効果

があります。

 

厚生労働省の調べによると、

日本人の1日当たりの

平均カリウム摂取量は2,214mg。

 

一応、必要とされる摂取目安量

2,000mg以上は満たしていました。

 

ところが、世界保健機構(WHO)が

生活習慣病予防の観点から推奨している

1日3,510mg以上という数値には、はるかに及びません。

 

実際にはもっと摂取しないといけないのです。

 

カリウムを含む具体的食材

カリウムを多く含む食材は、大きく言うと

野菜、果物、豆類、海藻類

です。

 

そして多く含まれる食材を

具体的に見てみましょう。

 

カリウムは、

野菜、果物、豆類、海藻類

とお話ししました。

 

例を挙げて列挙します。

納豆1パックには約350mg、

生野菜サラダ1皿(200g)には約1,000mg、

焼き魚1切れには約500mg

焼き芋1本(200g)には約1,000mg

バナナ1本には約350mg

のカリウムが含まれています。

 

生野菜サラダを1日3回食べるだけで、

カリウムの1日の摂取目安量3,000mgは

ほぼ満たすことが出来ます。

ただ、野菜の場合は

熱を加えたり水につけたりすると

カリウムが流れ出て減ってしまうことがあります。

 

そこでおすすめなのが

生で食べられる果物です。

 

しかし、ここで重要な注意点があります。

血糖値が高めの人、糖尿病の方には、果糖に注意が必要です。

 

糖尿病の方が気をつける食材として

果物があります。

カリウムが含まれるからと言って

過度の果物摂取には注意が必要なのです。

 

ご自身の病態を認識した上で

適度な摂取を心がけてください。

 

糖尿病の方には

過度のカリウム摂取は

よくありません。

 

糖尿病の方は、

カリウムやリンの増加が

悪い影響を及ぼすからです。

 

このカリウムだけを多量摂取することは

糖尿病の方にはおすすめしません。

 

さらに、人工透析を行なっている方

は要注意です。

 

人工透析を行なっている方は

腎臓機能が不全となっていることから

排尿量が減少しています。

 

つまり、

余分なカリウムが血液に残ってしまう

のです。

 

それによって、

手指・唇のしびれ

だるい・胸が苦しい

口のこわばり、話しがしにくい

意識喪失

重篤の場合、不整脈を起こし危篤な状態になる

となることがあります。

 

あくまで、高血圧の方だけ

或いは、高血圧にならない対策をする方に

おすすめするものです。

 

ご注意ください。

 

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カリウム摂取だけを注意すればいい?

とはいえ……

どれだけ食事に気を遣っても、

それだけで高血圧が治ることはほぼありません。

 

しかも、

「病院では」

高血圧は完治できないのです。

 

だったら、

一生我慢しなくては

いけないのでしょうか。

 

いいえ。

そんなことはありません。

 

薬に頼らなくても、

つらい食事療法や

運動療法を続けなくてもいいんです。

 

自宅で自分でほんのわずかな時間で

血圧をコントロールし、正常範囲内の数値に

安定させる方法があります。

 

そんな方法が、実は存在するのです。

「そんな方法が本当にあるの…?」

はい。あります!。

 

そして今、世界中を混乱と恐怖に陥れている。

新型コロナウイルス COVIDー19

に対しても有効です。

間接的な対策にはなりますが、

この方法によって

高血圧治療で病院に行くリスクを回避できます。

 

そして何より、仮に感染した場合

高血圧を既往症としている方は重症化しやすいのです。

 

そして、重篤化した後の

致死率が高くなる事はご存知のはずです。

 

反面、高血圧でなければ、

回復する確率も80%と高いこともご存知ですよね。

 

では、高血圧のあなた!

高血圧を治しましょう。

 

今や、何処にいても何処に行っても

感染するリスクがあります。

 

それこそ、自宅にいても

家族が外から持ってくる

恐れもあります。

 

そして、この新型コロナウイルスの収束は

何時になるかわかりません。

 

季節性ではないという意見が多くあります。

(夏の南半球でも感染拡大している)

 

ただし、隔離やワクチンの開発など

医療は戦っています。

何時かは収束するでしょう。

 

しかし、収束したとしても

高血圧という持病を持っているだけで

合併症の恐怖より死が身近になります。

 

はっきりとしたデーターがあるわけではないですが

まだ合併症の方が生存確率が高いのではないでしょうか?

 

この先、日々毎日何時までも

コロナウイルスに感染するかもしれない

と怯えて暮らしたいですか?

 

いやですよね、

では、あなたの高血圧を治しましょう。

 

👇その方法はこちら👇

薬に頼らない・食事制限なし・運動療法しなくていい高血圧改善方法

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